エビとアスパラのトロピカルカレー
エビの赤とアスパラガスの緑が鮮やかな、カフェ風トロピカルカレー。

材料6皿分
合挽き肉 300g エビ 中12尾 アスパラガス 12本 たまねぎ 大2個 エバラ横濱舶来亭トロピカルカレーフレーク 1袋(180g) 水 600ml サラダ油 適量 ごはん 適量
エビとアスパラのトロピカルカレーの作り方
- エビは尾を一節残して殻をむき、背ワタを取り除き、下ゆでします。アスパラガスは根元を切り、はかまを取って半分の長さに切り、下ゆでします。
- 厚手の鍋に油を熱し、薄切りにしたたまねぎをキツネ色になるまでよく炒め、挽き肉を加えて炒め合わせます。
- 鍋に水を加え、沸騰したらアクを取り、蓋をして弱火~中火で約15分煮込みます。
- 一度火を止めて、「横濱舶来亭カレーフレーク」を加えてよく溶かし、時々かき混ぜながら弱火で約10分煮込んで、出来あがりです。(1)を添えてお召しあがりください。
調理時間40分
エネルギー679kcal
- 塩分:2.4g
- たんぱく質:21.6g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。
- エネルギー
- 679kcal
- たんぱく質
- 21.6g
- 脂質
- 22.3g
- 炭水化物
- 94.2g
- 食塩相当量
- 2.4g