簡単ローストチキン
家でローストチキンができちゃう! クリスマスはもちろん、記念日ディナーにもおすすめです♪
材料2人分
鶏もも肉(骨付き) 2本 エバラやきとりのたれ 1/2本 サラダ油 適量
簡単ローストチキンの作り方
- 鶏肉は皮に包丁で数ヶ所穴をあけ、骨に沿って切り込みを入れます。
- ポリエチレン袋に(1)と「やきとりのたれ」を入れ、袋の上からよくもみ込みます。
- フライパンに油を熱し、(2)を皮目を下にして並べ、中火で約5分焼きます。
- 鶏肉を裏返し、蓋をして弱火で8~10分蒸し焼きにし、鶏肉に火が通ったら、出来あがりです。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 596kcal
- たんぱく質
- 36.2g
- 脂質
- 41.5g
- 炭水化物
- 13.8g
- 食塩相当量
- 2.9g
