角煮風豚巻き豆腐
煮込み時間たったの5分! 豚角煮の味わいが手軽に楽しめる、ボリューム満点お助けレシピ!

材料2人分
豚バラ薄切り肉 8枚(約240g) 木綿豆腐 1/2丁(約200g) ゆで卵 2個 片栗粉 大さじ1 塩こしょう 少々 サラダ油 少々
- A
エバラすき焼のたれ マイルド 150ml 酒 50ml 水 50ml 生姜(千切り) 1/2かけ
- 付け合わせ
ほうれんそう、小松菜など 適宜
角煮風豚巻き豆腐の作り方
- 豆腐はキッチンペーパーで包んで耐熱皿にのせ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で約2分加熱して水きりし、8等分に切ります。
- 豚肉を広げ、塩こしょうをして(1)をのせて巻き、片栗粉を薄くまぶします。
- フライパンに油を熱し、(2)を肉の巻き終わりを下にして並べ、全ての面に焼き色をつけます。
- [A]の材料を加え、沸騰したらアクを除き、落とし蓋をして弱火で約5分煮込みます。
- 肉巻き豆腐を裏返して火を止め、ゆで卵を加えて約15分おき、味がなじんだら、出来あがりです。
- ※お好みで下ゆでした[付け合わせ]を添えてお召しあがりください。
調理のポイント
※冷ましながら味をなじませることでおいしく仕上がります。お好みで軽く温めなおしてからお召しあがりください。
調理時間15分+
エネルギー743kcal
- 塩分:3.9g
- たんぱく質:32.6g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。煮汁を60%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 743kcal
- たんぱく質
- 32.6g
- 脂質
- 55.2g
- 炭水化物
- 30.1g
- 食塩相当量
- 3.9g