キャベツの冷しゃぶロールサラダ
食材3つで作れる、簡単冷しゃぶロール。オニオン&ビネガーをかけたら、何個でもパクパク食べられちゃう!

- 調理時間
10分 - エネルギー
357kcal - 塩分
1.7g - たんぱく質
25.2g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 16枚 キャベツ 160g きゅうり 1本 エバラおろしのたれ オニオン&ビネガー 適量 ミニトマト 適宜
キャベツの冷しゃぶロールサラダの作り方
キャベツは4mm幅に切って耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約2分加熱します。きゅうりはピーラーで細長くスライスしたものを16枚用意します。 鍋に湯を沸かし、酒少々(分量外)を入れて豚肉を1枚ずつ広げてゆで、冷ましておきます。 きゅうり1枚を縦に置き、手前側に豚肉1枚を重ね、キャベツ適量(約10g)をのせて、手前からしっかり巻きます。(同様に16個作ります) (3)を皿に盛り、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。※お好みでミニトマトを添えてお召しあがりください。
- 調理時間
10分 - エネルギー
357kcal - 塩分
1.7g - たんぱく質
25.2g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 357kcal
- たんぱく質
- 25.2g
- 脂質
- 23.3g
- 炭水化物
- 13.9g
- 食塩相当量
- 1.7g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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