豆腐ときゅうりとトマトの冷しゃぶサラダ
夏にぴったり、オニオン&ビネガーの冷しゃぶサラダ。暑さで食欲がない日でもおいしく栄養補給できます!

材料2人分
豚肩ロース肉(しゃぶしゃぶ用) 100g 絹ごし豆腐 1/2丁(約150g) きゅうり 1本 ミニトマト 5個 エバラおろしのたれ オニオン&ビネガー 適量
豆腐ときゅうりとトマトの冷しゃぶサラダの作り方
- 鍋に湯を沸かし、酒少々(分量外)を入れて豚肉をゆで、冷ましておきます。
- きゅうりの半量はピーラーでリボン状に薄く切り、長さを半分に切ります。残りのきゅうりは7mm角に切ります。ミニトマトは1cm角に切ります。
- リボン状に切ったきゅうりをふんわりと半分に折って皿に並べ、真ん中に豆腐をスプーンですくい入れます。
- 豆腐の上に豚肉をのせ、角切りにしたきゅうりとミニトマトを散らし、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 213kcal
- たんぱく質
- 14.0g
- 脂質
- 12.4g
- 炭水化物
- 13.6g
- 食塩相当量
- 1.7g