なすとアスパラの冷しゃぶ
なすとアスパラガスは揚げ焼きにして色鮮やかに仕上げます。食べ応え満点の冷しゃぶサラダ!

材料2人分
豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 140g なす 2本 アスパラガス 2本 サラダ油 大さじ2~3 エバラおろしのたれ オニオン&ビネガー 適量
なすとアスパラの冷しゃぶの作り方
- なすは乱切りにして水にさらし、しっかりと水気を拭き取ります。アスパラガスは根元を切ってはかまを取り除き、長さ5cmの斜め切りにします。
- フライパンに油を熱し、なすを入れて揚げ焼きにし、しんなりしてきたらアスパラガスを加えて炒め合わせ、油をきっておきます。
- 鍋に湯を沸かし、酒少々(分量外)を入れて豚肉をゆで、冷ましておきます。
- 皿に(2)と(3)を盛り、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 339kcal
- たんぱく質
- 15.6g
- 脂質
- 25.7g
- 炭水化物
- 14.2g
- 食塩相当量
- 1.7g