挽き肉と豆腐の中華風炒め(川崎フロンターレコラボ)
木綿豆腐はミネラルが豊富な食材です。動物性と植物性のたんぱく質を組み合わせて、バランスのよい一皿に。
材料
2人分
豚挽き肉 120g 木綿豆腐 1/2丁(約200g) 長ねぎ 40g ピーマン 30g パプリカ(赤) 30g たけのこ(水煮) 40g エバラプチッと中華 青椒肉絲 2個 サラダ油 小さじ1
挽き肉と豆腐の中華風炒め(川崎フロンターレコラボ)の作り方
- 豆腐は水きりして一口大に切ります。長ねぎはみじん切りに、ピーマン・パプリカ・たけのこはそれぞれ5mm幅に切ります。
- フライパンに油を熱し、長ねぎを炒め、香りが出てきたら挽き肉を加え、少しかたまりが残るように粗くほぐしながら炒めます。
- 肉の色が変わったら、豆腐・ピーマン・パプリカ・たけのこを加えて炒め合わせます。
- 火が通ったら「プチッと中華」を加え、全体を軽く炒め合わせて、出来あがりです。
- ※他にもいろいろな「エバラ×川崎フロンターレ コラボ飯」レシピ公開中!
調理時間 15分
エネルギー 273kcal
- 塩分: 2.1g
- たんぱく質: 19.7g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 273kcal
- たんぱく質
- 19.7g
- 脂質
- 17.7g
- 炭水化物
- 13.2g
- 食塩相当量
- 2.1g
